Salah satu rahasia tidur berkualitas adalah memiliki rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beralih dari aktivitas siang hari ke suasana malam yang lebih santai. Melakukan
Kategori ini menyoroti aktivitas positif yang dapat dilakukan menjelang waktu tidur untuk membantu tubuh lebih cepat beristirahat. Contohnya termasuk meditasi ringan, membaca buku, mandi air hangat, atau minum teh herbal tanpa kafein yang dapat menenangkan pikiran.
Salah satu rahasia tidur berkualitas adalah memiliki rutinitas sebelum tidur yang menenangkan. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beralih dari aktivitas siang hari ke suasana malam yang lebih santai. Melakukan